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让孩子学会情绪管理soeasy

2019-11-09 11:35:11来源:励志吧0次阅读

在成人的世界里,没有一个人是完全快乐的,也没有人想要这样。对于我们的孩子,设定这样的目标也是不合理的。如果我们想要孩子一直快乐,我们实际上会让自己和孩子都变得痛苦!我们真正想要孩子获得的是有能力应对生活带来的各种感觉……快乐是目标,但是如果能够体验各种情绪,并与各种情绪和谐相处,这样才能经常保持快乐。

教孩子了解愤怒

当孩子愤怒的时候,他们就会产生攻击性的冲动。这是一种自然的反应,但是如果要和社会中的其他人相处,就必须调整这种冲动行为。

我们干预孩子的目的就是要帮助他们学习如何以成熟的方式来处理问题。想象一下成年人是如何恰当地处理愤怒呢?关键是要找到平衡点。当受到不公平的对待时,需要能够大声说出来,而且越早越好(在愤怒爆发或者暴力行为发生之前)。愤怒和暴力并不相同。暴力是愤怒失控的表现。

成年人会调节他们的愤怒,愤怒的表达会产生一定的影响,但是不会造成伤害或者被滥用。如果孩子很少表达愤怒,他们就会被看成胆小鬼,会被其他孩子欺负。但是过多的愤怒会让他们不受欢迎,甚至欺负别的孩子。孩子要学习的就是如何找到一个平衡点,这需要从学步期就开始,经过长时间的实践才能获得。

孩子情绪表达能力测评

表达愤怒的能力

0 :一点也不能表达

1 :只会发脾气,暴力,攻击

2 :能够选安全的方式和语言表达愤怒

表达哀伤的能力

0 :一点也不能表达

1 :只会愤怒或者生闷气

2 :能说出哀伤,哭泣,寻求拥抱

表达恐惧的能力

0 :一点也不能表达

1 :只会攻击或者退缩

2 :能够把恐惧讲出来,好好谈论

表达快乐的能力

0: 一点也不能表达

1 :只会装傻、行为轻率或者过于激动

2 :能够说出快乐,通过跳舞、唱歌、拥抱、欢笑来表达

你可以把这些分数加起来得到一个情绪表达能力的总分。如果总分小于6分,就需要强化情绪表达能力。如果你发现孩子在某个方面能力有缺陷,你可以鼓励并帮助他们讲出他们的真实感受以及背后的原因。如果他们还很小,可以使用画画的方式来表达。学步期的儿童就可以通过指出表情图案来告诉你他们的感受如何。这些都需要家长的细心和关心。家长也可以给孩子做个榜样,通过练习表达自己的情绪来向孩子示范如何真实又安全地表达情绪。

让孩子学会情绪管理soeasy

帮助孩子坦然面对愤怒

1、坚持让孩子用语言而不是行动来表达愤怒。他们可以大声说出他们很生气以及生气的原因。

2、帮助他们分析情绪背后的原因,和他们谈一谈并找出情绪爆发的原因。年龄较小的孩子有时候需要大人的帮助,才能够回想起到底哪里不对劲了。

3、让孩子知道你了解并接纳他们的感受。\你有权利生我的气。因为我刚才没有听。现在我在听你讲话了。\

4、直接告诉孩子攻击行为不应当有。适当给他一些惩罚,并坚持让孩子做出正确的第一选择——语言表达。

5、帮孩子说出他们的需求。通常孩子会跟你抱怨他们不想要什么。需要你的帮助才能更积极表达自己需求。

6、以身作则。孩子更容易模仿家长的行为,而不是按照家长说的去做。当你生气时,在真正爆发之前就把愤怒说出来。让孩子知道愤怒是可以表达的,之后就没事了。

比起平易近人的好脾气父母,那些能够适当表达愤怒的父母会让孩子学到更多应对愤怒的方法。即使你对孩子很生气,也可以避免使用辱骂或者贬低的方式,可以选择直接表达出你的情绪和意愿。对于小孩来说,适当地表达愤怒需要一段时间。如果你的孩子表现出一些克制愤怒情绪的迹象时,你应该感到高兴。很多成年人还没有做到,你的孩子已经是在进步了。

让孩子学会情绪管理soeasy

教孩子了解哀伤

大家对哀伤总有一种普遍的看法,认为不开心的时候哭出来就没事了。这种观点和一种古板的维多利亚时期的观点正好相反,后者认为哀伤时需要\像个男人一样\,\要坚强\。而且在日常生活中,如果孩子太爱哭,就会被别人笑话为\胆小鬼\。

哭泣有时候就像呼吸一样自然。忍住不哭并不会让你变得强壮,事实上还会让你更加紧绷,会让你陷在过去里无法自拔,不能活在当下,而且对别人的情绪或者任何与死亡、丧失相关的事情都感到恐惧。如果你明白了如何哭泣以及如何释放哀伤,你就能够很好地应对一切。

让孩子学会情绪管理soeasy

帮助孩子坦然面对哀伤

只要我们能够给孩子提供支持和理解,哀伤就会慢慢平复。当孩子哭泣时,我们要做的就是关注当下,让我们自己平静下来,站着或者坐在孩子的身边。有时候他们会想要靠近我们或者拥抱,有时候他们想要离我们远一些。

如果你觉得可以,就允许他们表达哀伤:\哭出来,没关系的\,\爷爷的事真的很让人伤心\,\我也很伤心\。如果孩子看起来有些困惑或者不知道如何是好,你可以说:\托尼(Tony)是你的好朋友,你为他感到难过是应该的。\

有一次,我们在朋友家看电影。电影结束后,每个人都很伤心,女主人也在抽泣。她三岁的儿子穿着睡衣站在门口,走到妈妈身边,伸出小手说:\没关系,哭出来吧!\

帮助孩子应对恐惧

每个人都需要恐惧,恐惧对于孩子学习远离危险非常重要。在城市里,恐惧可以让我们对那些过于热情的陌生人或者行为举止怪异的人提高警惕。

另一方面,孩子也不能过于胆小,孩子需要敢和成年人交流,在学校里表达自己,争取满足自己的需要,我们希望孩子能够勇敢地尝试新鲜事物。

恐惧有两个目的。它让你更加集中注意力在自己所做的事上。恐惧也会使你充满能量。你会想象不到自己可以跑得有多快,跳得有多高。

孩子们需要学习应对恐惧的方法就是:思考。通过思考可以分析清楚我们的恐惧对象,然后规划应该怎么办。

帮助孩子学会应对恐惧

1、结合实际。三四岁的小孩常常会对这个世界充满想象力,也会产生很多担忧,在有的书中,把这个阶段称为\充满恐惧感的四岁\。和孩子好好谈谈,对他们多些耐心,但是不要刻意去表现。相信他们的直觉,有时候他们对一些人或者一些地方的担心是有原因的。恐惧就像雷达一样,可以使人类规避危险。

2、把恐惧说出来。如果孩子对一些不太可能发生的事情感到恐惧时,就向他们解释为什么不可能发生,帮他们指出一个切实的行动方案,指出要怎样做才能使他们感到安全。

3、跟他们解释明白。不要在他们的床下去找怪兽,除非你住在科莫多(Komodo)岛上(科莫多岛属印度尼西亚,岛上有一些奇特的生物)。

4、隐藏的恐惧。如果他们一直感到害怕,使用倾听的技巧找出孩子难以启齿的原因。有时候一种恐惧只是为了掩饰另一种难以表达的事情。

总之,孩子们的生活中需要一些恐惧感才能让他们保护自己。他们不需要过分承担成年人的恐惧,那是大人的职责。他们需要学习在危险的情境中如何思考,一个好办法就是和孩子一起做出规划,当他们提出问题,或者你想让他们学会危机预防时,就可以问他们\如果遇到……你该怎么办\。

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