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每天都要美美哒

2019-11-10 19:57:08来源:励志吧0次阅读

每天都要美美哒

一个女性气血足不足看她的皮肤就能够看出来,健康的皮肤是白里透红,透着水嫩。气血不足,是让你处于亚健康的主要标志,同时,也会使得身体免疫力有所着落,这些都是应当引发女性足够的注意。

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踮脚

踮脚是一种古老的养生方法,而且非常简单,经常踮脚对久坐或久立者都很有用处,可锻炼屈肌,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

具体做法

双脚同时踮起,脚尖着地,并且两腿不停地上下抖动,能促进下肢的血液循环。又或双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

眨眼

长时间盯着电脑而导致眼部肌肉过于紧张,适当眨眼则相当于按摩,能够让泪液再次均匀分布在眼球表面,不但能起到清洁、湿润眼球的作用,还能让眼睛得到短暂休闲。

具体做法

用力眨双眼数次,然后再双侧眼球顺次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。这样有利于放松眼部肌肉,并且增进眼周血液循环。高度近视者转眼的速度要放慢。

叩腰

叩腰能疏通血脉和强健腰脊,由于督脉循行于腰背正中至尾骶部,常常叩腰还能够起到固精益肾的作用,对脊背疼痛、腰膝酸软等都有很好的治疗效果。

具体做法

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。但是要注意的是,力量要控制好,要由轻到重,切不可用蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部。或两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,再向下。每天做50~100遍,早晚各一次。

转头

能够活动颈部和肩部,相当于对颈部推拿,能够起到增进血液循环、增加肌肉气力的作用,而且有利于减缓落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。上班族最好每隔1~2小时最好活动5~10分钟。老年人做则要避免太过剧烈,否则会造成伤害。

具体做法

先抬头尽可能后仰,再低头使下颌尽可能抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后再让头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。

现代人承受的多重压力和生活作息不规律致使身体素质急剧下滑,如何将期待新生命的准妈妈调剂至最好状态?“善服药者,不如善保养。”相较于着重处理表层症状的西医不同,由来已久的中医更能通过专业手段从本质上改进身体状态。

随着时间的推移,不论是普通民众,还是艺人名流,大家都愈来愈清晰的认识到,孕前保健对即将诞生的生命有多么重要,人们对待怀孕的态度也愈来愈谨慎。其中,也有越来越多的女性开始尝试孕前中医调理。

我们可以用中医调理改进女性的体质,医治潜藏的危险并预防可能出现的孕期综合征;我们可以用中医调理女性体内环境,让孩子更加健康的发育;我们可以利用中医调理加固母体的身体素质,为女性的康复打下坚实基础;我们更可以利用中医调理女性心理状态,让女性保持有利于自己和孩子的舒畅心情。

我们,可以。

准妈妈的中医健康培训,即将倾情扬帆。

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